Una vez pasadas las feStividades navideñas, vamos a dedicarnos un espacio al momento presente, mediante una práctica de yoga que nos invita a una meditación en movimiento. realizaremos la primera serie completa de ashtanga guiada, pero adaptada a todo el mundo, mediante las modificaciones que sean necesarias para hacerla amable y restaurativa, como se tiene que sentir. la primera serie se conoce como yoga chikitsa, que significa terapia. finalizaremos con pranayama y un savasana largo, que dará paso a una experiencia chamánica que incluye limpieza energética y alguna sorpresa más a cargo de compañeras de espai neraida.
finalizaremos compartiendo un momento en comunidad con bizcocho casero y té.
el objetivo del workshop: estar en el momento presente, dejar atrás lo que tenga que quedarse y manifestar un 2025 lo más consciente posible.

108 es el número sagrado del Yoga. Realizar 108 repeticiones de los Saludos al Sol es una forma de rendir homenaje al sol, fuente de vida y energía. Este ritual te ayudará a cultivar la paciencia, la disciplina y sobre todo, la confianza en ti misma.
EMPEZAREMOS CON UNA PRÁCTICA DE RESPIRACIÓN UNILATERAL CONOCIDA COMO NADI SHODANA, QUE SIGNIFICA «`PURIFICACIÓN NERVIOSA». REALIZAREMOS LA PRÁCTICA CON UNA GUÍA DE MANTRA SO-HAM, ASÍ YO MISMA PODRÉ REALIZAR EL RITUAL CON VOSOTRAS EN LUGAR DE ESTAR CONTANDO Y GUIANDO TODAS LA VUELTAS.
REALIZAREMOS CUATRO VUELTAS DE 27 SALUDOS CON DESCANSO EN BALASANA UNAS RESPIRACIONES. FINALIZAREMOS SON UN SAVASANA DE ESCANEO CORPORAL O RELAJACIÓN CORPORAL PROGRESIVA.
DESPUÉS DE LA PRÁCTICA ROMPEREMOS EL AYUNO EN LA PLAYA, HABLAREMOS DEL POR QUÉ DE LOS 108 Y NOS DAREMOS EL ÚLTIMO BAÑO DEL VERANO Y PRIMERO DEL OTOÑO, ASÍ QUE TRAE DESAYUNO HEALTHY PARA COMPARTIR 😉

Tradicionalmente el saludo al sol es ejecutado por la mañana durante doce veces, porque el sol por la mañana tiene una mayor energía. te propongo una práctica conjunta de tres series de saludos al sol tradicional (5 minutos, 12 minutos y 20 minutos) con sus 12 asanas , mientras vemos amanecer y al ritmo de los 12 mantras de surya namaskar. Puedes completar los 3 ciclos, hacer solo uno o dos de ellos, lo que sea estará bien. Al final, un savasana y/o meditación de hasta 15 minutos y baño matutino en el mar, si lo deseas. si necesitas un calentamiento previo, nos vemos a las 05:45 en el mismo lugar. empezaremos puntuales a las 6:00 directamente con el primer ciclo. Te espero para esta práctica de meditación en movimiento. ¡Vence la pereza de madrugar, te lo agradecerás!
P.D. si vas a hacer la práctica en la arena trae un pareo. si prefieres hacerla en las gradas, mejor trae tu mat 😉

Sesión de yoga abierta en la playa, CON SECUENCIA DE PIE DE APERTURA Y EN SUELO DE FLEXIÓN Y TORSIÓN. FINAL DE JUEGO E INVERTIDAS. CULMINAREMOS CON UN PICNIC PREVIO A LA LUNA NUEVA DEL DÍA 6. SÓLO NECESITAS UN PAREO GRANDE Y ALGO PARA ABRIGARTE DURANTE LA RELAJACIÓN FINAL. SI TE QUEDAS AL PICNIC, TRAE ALGO PARA COMPARTIR. NO ES NECESARIO HABER PRACTICADO YOGA ANTES NI SER SÚPER FLEXIBLE, SI TIENES UN CUERPO Y PUEDES RESPIRAR, PUEDES HACER YOGA 😉

¿TE APUNTAS?